Sport

Matěj Lukeš premiérově ovládl anketu Pětibojař roku. Na trůnu vystřídal Lucii Hlaváčkovou. Ocenění se dočkal na dnešním slavnostním vyhlášení v Praze. Třiadvacetiletý Lukeš letos jako první Čech získal po 11 letech v individuálním závodě medaili na mistrovství světa v Kaunasu, kde v srpnu vybojoval bronz.

Čistě evropské finále bude mít světový šampionát fotbalistů do 17 let v Kataru. Představí se v něm Rakušané, kteří překvapivě porazili 2:0 Itálii. Proti nim se ve čtvrtek od 17 hodin postaví Portugalsko. To ve druhém semifinále vyřadilo Brazílii až po penaltovém rozstřelu. V normální hrací době skončil zápas 0:0.

Sedm zápasů má NHL na programu v noci z pondělí na úterý. Tomáš Hertl v sestavě Las Vegas se představuje na ledě Utahu, jehož branku hájí český gólman Vítek Vaněček. Philadelphia s Danielem Vladařem pouze na střídačce startuje na hřišti Tampy Bay. Washington hraje proti Columbusu, šampioni z Floridy se představují na ledě Nashvillu. ONLINE přenosy ze všech zápasů můžete sledovat na webu iSport.

V neděli dal v Litvínově svůj 300. gól v základní části extraligy. Stal se pátým hráčem, kterému se to v české nejvyšší soutěži povedlo. „Vážím si toho, ale většinu takových věcí docením až časem, po kariéře,“ řekl třinecký snajpr Martin Růžička. Víc než o zápisu do historie ale mluvil o současnosti Ocelářů. Po skvělém vstupu do soutěže se brodí břečkou porážek. Prohra 2:5 na Hlinkově stadionu byla šestou v řadě, což se jim stalo naposledy před 21 lety.

Po rozjezdu sezony neměl ve fotbalové Slavii jistý flek. Paběrkoval. A teď? Štěpán Chaloupek je nečekanou oporou lídrů ligy. Nechyběl ani jednou v duelu Ligy mistrů, což by mělo platit i v úterý proti Bilbau. „Jeho progres je neuvěřitelný,“ chválí trenér Jindřich Trpišovský. Mladý obránce už také debutoval v reprezentaci a jeho rozmach evidují i zahraniční zájemci.

Ostravští fotbalisté přišli pro nejbližší zápasy o Ladislava Almásiho. Šestadvacetiletý slovenský útočník musí podstoupit operaci sportovní kýly a na podzim si už nezahraje, uvedl Baník na svém webu. Do konce roku zbývají odehrát ještě tři ligová kola.

Rychlobruslařka na krátké dráze Petra Vaňková obsadila ve víkendovém závodě Světového okruhu v Gdaňsku deváté místo na trati 1500 metrů a po nejlepším výsledku v kariéře si prakticky zajistila postup na únorové olympijské hry v Miláně. Šestadvacetiletá česká reprezentantka přiznala, že spokojená byla už s postupem do semifinále. Konečné druhé místo ve finále B jí udělalo ještě větší radost.

Už v pátek se v pražské hale Královka rozjede basketbalová kvalifikace MS 2027. Svěřenci Luboše Bartoně pilují vše potřebné tradičně v Poděbradech. Nový kouč české reprezentace vyhlíží hlavně příjezd dvojice Tomáš Satoranský a Jan Veselý, jejichž Barcelona hraje ještě ve středu domácí euroligový zápas s Lyonem. „Mám přislíbeno, že pokud Saty bude moct, tak hrát bude. Záleží tedy na tom, aby se nestala v tom jejich euroligovém zápase žádná fatálie. Oba přiletí. Veselka mi nechtěl nic slibovat,“ řekl Bartoň.

Profesor Pavel Kolář, elitní český fyzioterapeut, už roky upozorňuje na devastující účinky úbytku pohybu u dětí, mládeže i dospělých. Zároveň při každé příležitosti opakuje, jak s tím bojovat.

Jedním z účinných prostředků je jím vymyšlený a dnes už světově proslulý diagnosticko-terapeutický koncept dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS), který vychází z principů vývojové kineziologie.

Tedy z toho, jak lidské tělo zvládalo základní pohyby - lezení, sed, stání - v prvních měsících života.

"Sportování mládeže a celé populace považuju za zásadní. Ale je nutné si uvědomit, že je třeba dělat cvičení ve správném technickém zajištění," opakuje Kolář.

Jinak řečeno: špatně provedený pohyb může spíš uškodit než pomoci.

Jak se zdravé naprogramování může během let měnit v důsledku provádění určitých chybných pohybů, vidíme třeba při neustálém scrollování.

Mozek se naučí jinému stereotypu a zdravé držení těla jde do háje. Pohybový aparát totiž nefunguje izolovaně, nýbrž jako komplexní systém řízený centrální nervovou soustavou.

Proto lze už u miminek z pohybu vystopovat, jestli jde vývoj správným směrem, nebo nikoli. A proto se také metodou DNS dají opravovat skolióza páteře, svalové dysbalance a plejáda dalších poruch.

Jak? To si ukážeme na konkrétní lekci.

Než se do toho pustíme, musíme ještě předeslat, že cvičením založeným na principech DNS se zabývají speciální programy FIT KID, které jsou modifikované pro dětský věk. Jedná se o hravou formu s důrazem na dech a na zapojení hlubokých svalů.

Děti i dospívající mládež cvičí v přirozených pozicích na zádech, na břiše, na boku, na čtyřech i ve stoji a v nich si fixují správné pohybové stereotypy, tedy se zapojením hlubokého stabilizačního systému trupu, správně dýchat, aby mohly poté přenášet naučené vzorce do běžných aktivit - nejen cvičení, ale i školního tělocviku a sportů, kterým se věnují pro zábavu.

O tom, že to slouží i jako báječná prevence, si nemusíme vůbec vykládat.

A teď už pojďme cvičit.

Úvodní část (5 minut)

Na úvod zklidňujeme dech, zapojujeme bránici a celkově připravujeme tělo na zátěž. Princip DNS hlásí: aktivace dechu musí předcházet jakémukoli cílenému pohybu - bránice = základ stability!

Jak na to?

Cvičení jedna: balónek (DNS 3 měsíce)

Leh na zádech, kolena pokrčená, ruce na břiše. Dítě dýchá do břicha i do boků. Pokyn: nafukuj balonek všemi směry.

Cvičení dvě: dechový kompas

Vsedě nebo vkleče - nádech nosem do všech stran žeber, výdech ústy se zpevněním středu těla. Pokyn: bříško je pevné jako kámen.

Cvičení tři: křídla

Ve stoji s rozpažením: nádech - ruce nahoru, výdech - ruce dolů, trup se neprohýbá.

Aktivace v základních vývojových pozicích (10 minut)

DNS princip: aktivace středu těla přes takzvané vývojové polohy napodobuje přirozené osvojování motoriky u kojenců.

Cvičení jedna: Pozice 4 měsíce

Leh na zádech, zvednout ruce a nohy, udržet 5 vteřin, dýchat klidně.

Cvičení dvě: pozice 6 měsíců (na boku)

Opora o loket, hlava v ose těla, nohy lehce pokrčené, pánev stabilní.

Cvičení tři: kočka - pozice 8 měsíců (na čtyřech)

Trup rovný, hlava v ose, dýchání plynulé.

Cvičení čtyři: medvědí chůze

Pohyb vpřed a vzad na rukou a nohou, trup stabilní.

Rovnováha a stabilita - hravou formou (15 minut)

Cílem je propojit stabilitu, koordinaci a hru.

Cvičení jedna: strom ve větru

Dítě stojí na jedné noze, ruce do stran. Trenér, učitel, rodič "fouká" (nebo děti foukají vzájemně), dítě drží stabilitu.

Cvičení dvě: překonej řeku

Chůze po vyznačené čáře (nebo lavičce), ruce rozpažené.

Cvičení tři: chyť míček

Dítě stojí na jedné noze, hází si míčkem o zeď nebo s trenérem (sourozencem, rodičem, ....)

Cvičení čtyři: rovnovážné dvojice

Dvojice se drží za ruce a snaží se udržet stabilitu při malém tlaku druhého.

DNS princip: udržení centra těla při vnější zátěži - tělo reaguje automaticky, ne silově.

Kompenzace a mobilita (8 minut)

V této pasáži se uvolňují přetížené svaly a aktivují se oslabené partie.

Cvičení jedna: Kočičí hřbet a kráva

Střídání vyhrbení a prohnutí páteře, plynulý dech.

Cvičení dvě: otevři hrudník

Stoj u zdi, ruka na zdi, trup rotuje od ní - protažení prsních svalů.

Cvičení tři: vlaštovka

Leh na břiše, ruce a nohy lehce nad zem, hlava v ose, výdrž 5 vteřin.

Cvičení čtyři: dlouhá páteř

Leh na zádech, ruce natažené nad hlavou, aktivní natažení končetin ("jsem dlouhý jako had").

Závěr - dechová integrace a relaxace (5 minut)

Zklidnění, návrat k vnímání těla, dýchání. Leh na zádech, ruce na břiše - 5 hlubokých nádechů do všech stran žeber.

Cvičení jedna: Ticho v bříšku

Zavřené oči, představit si, že tělo dýchá do prostoru kolem sebe. Krátká vizualizace: "Strom se nehýbe, ale sílí, když fouká vítr".

Abyste si vše dokázali ještě lépe představit, přikládáme krátké ilustrační video z lekce FIT KID programu, který v Praze vede v klubu HaFun Lucie Kufová.

Trenérovi fotbalistů Manchesteru City Pepu Guardiolovi je trapně a stydí se za své chování po sobotním ligovém utkání v Newcastlu. Za konflikt s kameramanem se omluvil, uvedl čtyřiapadesátiletý španělský kouč na dnešní tiskové konferenci před úterním utkáním Ligy mistrů s Leverkusenem. Newcastle zvítězil 2:1 a "Citizens" klesli na třetí příčku tabulky za Chelsea.

Ani změna trenéra nepomohla fotbalistům Wolverhamptonu k první výhře v sezoně. Nejhorší celek Premier League doma znovu selhal, český reprezentant Ladislav Krejčí v zápase navíc netrefil odkrytou bránu. Zatímco fanoušci trpí a myšlenkově se už chystají na druhou ligu, čínský majitel nechce vyklidit pozice.

Ve čtvrtek zahájí české házenkářky svou cestu v rámci mistrovství světa, které se koná už od úterý v Německu a Nizozemsku. Češky ve skupině G ve Stuttgartu postupně narazí na Švédsko, Brazílii a Kubu. Do hlavní fáze turnaje postupují tři celky ze základní skupiny. Trenéři Daniel Čurda s Tomášem Hlavatým zveřejnili nominaci na šampionát.

Hokejový útočník Jakub Šiler bude kvůli obnovenému zranění a další operaci chybět Plzni v extralize delší dobu. O nutnosti nového nespecifikovaného zákroku informoval klub na webu.

Další zápas a další rekordy. Lionel Messi ovládl čtvrtfinále americké MLS, gólem a třemi asistencemi zničil Cincinnati, za které odehrál 78 minut český záložník Pavel Bucha. Nezastavitelný Argentinec po výhře 4:0 poslal Inter Miami mezi nejlepší čtyřku soutěže a skvělým bodovým zápisem navíc znovu překonal řadu historických milníků. „Víme, co Leo umí – dokazuje nám to každý víkend,“ chválil ho trenér Javier Mascherano.

Pár týdnů před slavným vítězstvím ve finále Davis Cupu 1980 nad Itálií vyhrál Tomáš Šmíd v Boloni turnaj ATP. Čeští tenisté ale ve stejném městě letos úspěch v týmové soutěži nevybojovali, i když na finálový turnaj odjížděli s velkými ambicemi.

Naposledy až ve 36. kole, tentokrát už o jedenáct utkání dřív, ale znovu po dlouhém čekání. Kladenský útočník Martin Procházka zažil další nepříjemné střelecké mlčení, prvního gólu v sezoně se dočkal až v neděli proti hokejistům Sparty. „Měl jsem trošku deja vu z loňska. Je to ale jen malinkatá útěcha,“ přiznával po porážce 3:7. Premiérovou trefu mu ještě mohlo odvolat video, po přezkumu však rozhodčí posoudili situaci, z níž odešel zraněný brankář Jakub Kovář, ve prospěch Rytířů.

Loni v říjnu, po konci v armádě, se vydal za odvážným dobrodružstvím na Blízký východ, kde zkušený český bojovník Jan Gottvald začal psát novou životní kapitolu. V luxusním městě Dubaj působí jako MMA trenér v prestižním UFC Gymu, což si nemůže vynachválit. „Vydělávám tu hezké peníze, chtěl bych si tu koupit i dvě nemovitosti,“ říká pro Sport.cz bijec, který stále myslí i na vlastní zápasnickou kariéru, kam plánuje návrat. Třeba už příští rok pod Oktagonem.

Hrála bez Veljka Birmančeviče teprve popáté v probíhající sezoně. Fotbalová Sparta vyřešila mimořádnou situaci nasazením Garanga Kuola, který si připsal premiérový start v ligovém utkání. A byla to vítězná zkušenost. Letenští uspěli na hřišti Mladé Boleslavi výsledkem 2:1, když se trefili Lukáš Haraslín a Kaan Kairinen. „Vidím hodně pozitiv,“ líčil trenér Brian Priske, byť jeho tým se v závěru zápasu dostal pod tlak. Mezi kladné body se zařadil také výkon australského mladíka.

České ragby zažívá parádní rok. Projděte si některá specifika tohoto populárního sportu.

Chování fanoušků Slavie vyjde klub tentokrát na téměř půl milionu korun. V posledním zápase Ligy mistrů proti Arsenalu (0:3) se domácí příznivci několikrát hlasitě ozvali proti rozhodčím, přičemž nejvíce je rozlítila penalta odpískaná za ruku Lukáše Provoda. Nyní Slavia musí platit za urážlivé pokřiky směrem k UEFA, které se během zápasu rozléhaly Edenem.